# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Posted:** 2021-10-08T21:23:43.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

## Caption

Haverá momentos em que você vai chutar o balde…⁣
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mas se você quer comer fora e ainda sim não sair do foco, veja essas dicas:⁣
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🥕 Vai pedir Legumes? ⁣⁣
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Legumes e verduras são ótimos, né? Mas nos restaurantes podem vir carregados de molho ou manteiga. Verifique se o restaurante informa como esses alimentos são preparados e dê preferência para os legumes apenas cozidos!⁣
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🥗 Molho na salada? ⁣⁣
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Para deixar o prato mais saboroso, muitas vezes os restaurantes usam molhos muito calóricos! Peça à parte para dosar uma quantidade menor!⁣⁣
⁣⁣
🍗 Sempre grelhado! ⁣⁣
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Sempre haverá opções de carnes fritas e empanadas, preparadas com muito óleo! Opte pelos grelhados, e se puder indique que prefere uma preparação com pouco óleo!⁣⁣
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🧀 Molho de queijo? ⁣⁣
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Queijo, manteiga, creme de leite, leite, margarina, óleo... molhos brancos e de queijo têm altas chances de serem extremamente gordurosos e calóricos (e salgados também!). Fuja de pratos com esses molhos, prefira os que são a base de tomate!.⁣
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🥤 Vai pedir algo para beber? ⁣⁣
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Se você tiver o hábito de beber durante as refeições, a melhor opção sempre será água (depois da refeição, para não atrapalhar a mastigação). Mas se quiser algo diferente, prefira as bebidas à base de FRUTAS NATURAIS! Sucos artificiais são bombas de açúcar!⁣⁣
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🍨 Sobremesa? ⁣⁣
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Caça às frutas! Sabe aquela salada de fruta? Vá nela! Agora sem leite condensado, né? ⁣
Você tem o direito de especificar suas preferências no prato, não fique com vergonha disso!⁣⁣
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Gostou das dicas? Comenta aqui embaixo se você consegue manter o foco quando sai para comer! 👇⁣⁣
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#alimentação #saudável #nutricionista ⁣#brunopatricknutricionista #brunopatricktreinador #teambrunopatrick🏆

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alimentação, nutricionista, brunopatricktreinador, brunopatricknutricionista, saudável, teambrunopatrick

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