# @ebe.hanimmmm on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DV8PInPjD4H
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61935826-ebehanimmmm-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/1e4a2efb0b.jpg
- **Posted:** 2026-03-16T10:00:00.000+00:00
- **Account Owner:** ✨Ebe Hidayet Ergen | Ovulasyon Takibi • Gebelik • Anne • Bebek (@ebe.hanimmmm) — https://gondola.cc/ebe.hanimmmm

## Caption

👩🏻‍⚕️Selamlar hanımlar, bugün polikistik over sürecindekiler için androjenleri ve mutfağımızdaki mucizelerle nasıl dengeleyebileceğimizi konuşalım diyorum. Hadi, çayınızı (mümkünse nane çayı🤭) alın, başlıyoruz. ☕✨

Androjenler aslında halk arasında “erkeklik hormonu” olarak bilinse de, biz kadınların vücudunda da az miktarda üretilir ve kemik sağlığından ruh haline kadar pek çok görevi vardır. Ancak PCOS’ta bu hormonlar olması gerekenden fazla salgılanmaya başlar.

🔸PCOS’ta androjen seviyeleri yükseldiğinde bazı belirtiler ortaya çıkar:
• Yumurtlama düzensizliği
• Adet gecikmeleri
• Tüylenme artışı
• Akne ve yağlı cilt
• Saç dökülmesi
• Gebe kalmada zorlanma

🥚Yüksek androjen seviyesi yumurtanın olgunlaşmasını ve düzenli çatlamasını zorlaştırır. Bu da ovulasyonun aksamasına ve döngünün bozulmasına yol açabilir.

İşte bu yüzden PCOS yönetiminde yalnızca ilaçlar değil, beslenme ve yaşam tarzı da çok kritik bir rol oynar. Bazı besinler; insülin dengesini destekleyerek, antiinflamatuar etki göstererek ve hormon metabolizmasını düzenleyerek androjen seviyelerinin dengelenmesini sağlar.Bu gönderide paylaştığım besinler bu açıdan oldukça değerlidir:

🌿 Keten tohumu
Lignan içeriği sayesinde androjen metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olabilir. Çalışmalar keten tohumunun testosteron seviyelerinde düşüş sağlayabildiğini göstermektedir.

🌿 Kabak çekirdeği
Çinko açısından zengindir. Çinko, hormon üretimi ve yumurtalık fonksiyonları için önemli bir mineraldir.

🌿 Somon
Omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3’lerin insülin direncini azaltmaya ve inflamasyonu düşürmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

🌿 Ceviz
Sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir. Hormon dengesine destek olur.

🌿 Nane çayı
Araştırmalar özellikle yeşil nane çayının serbest testosteron seviyelerini azaltabildiğini göstermiştir.

🌿 Chia tohumu
Omega-3, lif ve antioksidan içeriğiyle insülin dengesini destekler ve hormon metabolizmasına katkı sağlar.

👩🏻‍⚕️Unutmayın; PCOS tek bir besinle değil, bütüncül bir yaşam tarzı yaklaşımıyla yönetilir.

❓Peki sen hangilerini tüketiyorsun?
.
#pcos #polikistikover #polikistikoversendromu #kadınsağlığı #gebelikplanlaması

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 28
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

polikistikoversendromu, polikistikover, pcos, gebelikplanlaması, kadınsağlığı

---
Copyright (c) Gondola