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- **Posted:** 2022-05-25T22:05:35.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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Na prática, o HIIT consiste em realizar exercícios de alta, máxima ou submáxima intensidades com períodos de recuperação curtos. A intensidade e recuperação dos exercícios, assim como sua duração, depende sempre do seu objetivo.⁣
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Mas não é só "pegar pesado" e descansar pouco que trará os resultados de um treino HIIT. Veja duas variáveis que você deve observar para saber se está treinando HIIT de verdade 🕵‍♂⁣⁣
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⏱ Duração do treino: se o seu "treino hiit" está durando 1 hora, algo está errado. Você está esgotando os seus músculos além da capacidade deles ou está descansando demais, diminuindo o fator altamente metabólico do treino. Um treino HIIT tem duração de no máximo 30 minutos, contando aquecimento, exercícios e descansos.⁣⁣
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💥 Intensidade: este é o ponto que você tem que dar bastante atenção! Deve-se manter a faixa de 75% a 90% de sua Frequência Cardíaca Máxima para que realmente esteja trabalhando na metodologia HIIT! Não é um treino leve, você deve ficar ao menos ofegante. Se não ficar, algo está errado!⁣⁣
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Quando bem executado (e com acompanhamento de um profissional), o treino Hiit pode melhorar sua condição cardiovascular, aumentando o  VO2 Máximo e reduzindo a pressão arterial, além de aumentar a taxa metabólica basal, contribuindo para a redução do percentual (%) de gordura e da gordura intravisceral. ⁣
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👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣⁣
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#hiit #dicasdetreino #personaltrainer #brunopatricktreinador ⁣⁣
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personaltrainer, brunopatricktreinador, dicasdetreino, hiit

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