# @brunopatricknutri on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/CWHBewnLYLS
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61937440-brunopatricknutri-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/bcdf286751.jpg
- **Posted:** 2021-11-10T21:03:46.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

## Caption

VO2 máximo é o volume de oxigênio que uma pessoa consome durante a prática de exercício físico. É um parâmetro muito importante porque indica a capacidade que seu corpo possui de captar e utilizar o oxigênio para gerar energia.⁣
⁣
Existem diversas formas de medir o consumo máximo de oxigênio. Testes laboratoriais, entre eles a ergoespirometria, são os mais precisos. Mas você pode fazer uma boa estimativa utilizando métodos indiretos e mais simples. Um dos mais populares é o famoso "Teste de Cooper". ⁣
⁣
Funciona assim: a pessoa deve correr (ou caminhar) em uma pista ou esteira durante 12 minutos, na maior velocidade possível. Ao fim do teste, mede-se a distância percorrida. Aplica-se essa distância em uma fórmula e pronto, seu VO2 está determinado! ⁣
⁣
Vamos à fórmula? É a seguinte:⁣
⁣
👉 VO2 max = (D – 504)/ 45 ⁣
⁣
(D é a distância percorrida!)⁣
⁣
Exemplo? Vamos lá: considere uma pessoa que percorreu 2400 metros em 12 minutos. O VO2 máximo dele será:⁣
⁣
👉 VO2 max = (2400 - 504) / 45 = 42,2 ⁣
⁣
"Mas esse valor é bom ou ruim?" 🤔😅⁣
⁣
Depende de alguns fatores como sexo, idade, composição corporal, etc. Atletas de elite chegam a alcançar VO2 máximo de 70! Mas em média pode-se dizer que para homens um VO2 máximo entre 35 e 40 é aceitável, enquanto nas mulheres esse valor fica entre 27 e 30. ⁣
⁣
E dá pra aumentar essa capacidade? Claro, com a prática regular de exercícios 😉⁣
⁣
Agora conta aí: qual o seu VO2 máximo? Responde nos comentários!⁣
⁣
#personaltrainer ⁣#brunopatricktreinador #brunopatricknutricionista #teambrunopatrick

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 37
- **Shares:** 0
- **Comments:** 6

## Tags

personaltrainer, brunopatricktreinador, brunopatricknutricionista, teambrunopatrick

---
Copyright (c) Gondola