# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Posted:** 2022-03-09T21:37:05.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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Salve esse post, ele pode te salvar!⁣
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Aqui estão algumas dicas para te ajudar quando a ansiedade gritar por comida:⁣
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🚶‍♀ Caminhe por 15 minutos⁣
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Além de ser uma atividade incrível para o corpo, libera endorfina, o hormônio que causa a sensação de bem-estar e diminui estresse.⁣
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🍊 Descasque uma mexerica⁣
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Segundo estudos, descascar uma gruta cítrica como uma mexerica ou laranja é muito relaxante - você precisa parar o que está fazendo e usar as duas mãos! O cheiro cítrico é um calmante natural e, além de tudo, você estará fazendo um lanchinho saudável. ⁣
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✨ Arrume o seu espaço⁣
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Acabar com alguma bagunça ao seu redor vai ter dar uma boa sensação de dever cumprido e um conforto mental. Te ajudará no alívio da sensação de ansiedade.⁣
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🛀 Tome um banho longo⁣
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Quando a fome emocional bater, tome um banho relaxante e demorado. Use seus produtos favoritos, inverta algumas ordens, coloque sua música preferida. Com certeza você reduzirá sua ansiedade e evitará descontar na comida!⁣
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☕ Tome um chá de camomila⁣
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A camomila é conhecida por ter propriedades calmantes e ser um ansiolítico natural. Ao invés de engolir qualquer comida com ansiedade, tome uma xícar de chá quente, dando goles pequenos, você ficará muito mais calmo e com a mente no lugar.⁣
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👩‍🍳 Teste uma nova receita saudável⁣
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O processo de cozinhar é extremamente terapêutico! Se você fizer algo saudável, na hora de comer você irá se alimentar por estar com fome, sem culpa, mas além disso, não estará consumido pela ansiedade!⁣
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➡ Não esqueça! Sempre que puder, peça ajuda a um profissional! Você merece ter uma relação saudável com a comida! 😉 ⁣
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#nutricaocomportamental #nutricao #ansiedade⁣

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ansiedade, nutricaocomportamental, nutricao

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