# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Posted:** 2021-08-13T21:48:07.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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Primeiro vamos entender o porquê de existir esse tipo de "dieta". O objetivo de passar 12h sem comer não é apenas reduzir a quantidade calórica consumida no dia. 👇⁣
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O nosso corpo é uma máquina incrível e complexa, e grande parte dos seus processos químicos e biológicos funcionam a partir de estímulos externos. ⁣
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☀ A luz, por exemplo, afeta diversos mecanismos do nosso sono. Aliás, como o sol, luzes artificiais (celular, televisão) também têm o poder de "atrapalhar" o nosso sono; isso porque nosso organismo é programado para sentir sono na ausência de luz.⁣
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🍽 Assim como o sono, o corpo está programado para se alimentar mais durante o dia do que durante a noite. ⁣
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Temos naturalmente um balanço entre estado alimentado (anabólico, construtor) e de jejum (catabólico e de reparo).⁣
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Pessoas que possuem esses ciclos alterados geralmente têm, como causa ou consequência, alterações em horário, quantidade e qualidade da alimentação. 😕⁣
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👉 E é aí que entre o Jejum! ⁣
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A prerrogativa é que um jejum de 10 a 12 horas durante a noite é capaz de "resetar" o relógio biológico e otimizar as vias de reparo do corpo. ⁣
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A maior parte dos estudos com  jejum foi feita em animais e ajudaram a entender os seus mecanismos bioquímicos.⁣
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Em humanos existem poucos estudos, mas os que estão disponíveis são bastante promissores: há adequação do peso corporal, redução de glicose, triglicerídeos e LDL plasmáticos e aumento de HDL.⁣
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👉 Então, respondendo à pergunta inicial: sim, funciona. Mas tenha em mente que existem diferentes tipos de jejum e diferentes tipos de metabolismos!⁣
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⚠ Não comece um jejum sem o acompanhamento de um profissional!⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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