# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Posted:** 2021-07-19T21:45:25.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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Se você acabou de treinar e ainda vai demorar muito para a sua próxima refeição, é interessante que faça um lanche!⁣
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Dar nutriente para o corpo quando ele acabou de gastar muita energia e está se preparando para se recuperar de todas as alterações metabólicas que você fez durante o exercício ajuda todo o processo.⁣
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Veja algumas opções nutricionalmente completas:⁣
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▪ Mamão com granola sem açúcar e iogurte proteico;⁣
▪ Pão sírio com atum e salada;⁣
▪ Ovos mexidos com salada de frutas;⁣
▪ Shake de iogurte proteico batido com morango e banana;⁣
▪ Mingau de leite com aveia com nibs de cacau;⁣
▪ Panqueca com 1 ovo + 1 banana, polvilhada com canela ou cacau em pó;⁣
▪ Smoothie de abacate congelado batido com suplemento proteico sabor chocolate;⁣
▪ Polpa de açaí sem adição de xarope de glicose batido com leite em pó ou iogurte natural;⁣
▪ Escondidinho de batata doce amassada com frango desfiado refogado;⁣
▪ Escondidinho de mandioca amassada com carne moída refogada.⁣
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E aí? Conseguiu achar alguma que poderia se adaptar ao seu dia a dia? Já comeu alguma dessas opções? Conta pra mim nos comentários!👇⁣
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Tem alguma dúvida? Pode perguntar! 😉⁣
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#postreino #lanchesproteicos #nutrição #nutriçãoesportiva #vemcomonutribrunopatrick⁣

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lanchesproteicos, postreino, nutrição, nutriçãoesportiva, vemcomonutribrunopatrick

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