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Tanto sedentários quanto pessoas treinadas podem desenvolver um encurtamento muscular.⁣
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No caso dos sedentários, uma das causas pode ser simplesmente passar muito tempo sentado, com joelhos e cotovelos dobrados, em posições onde nenhum músculo do seu corpo está 100% alongado. Nesse caso, com o tempo as fibras se aproximam e perdem a elasticidade, podendo resultar em um desequilíbrio muscular. ⁣
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Outro jeito de "encurtar" os seus músculos é trabalhá-los com uma amplitude baixa. ⁣
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No caso de pessoas treinadas, é muito comum atletas colocarem altas cargas e não trabalharem a amplitude completa do movimento. Não realizar alongamentos também contribui para o encurtamento muscular, assim como treinar de forma "desequilibrada". Não entendeu?⁣
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Um exemplo bem simples: imagine que você quer melhorar o peitoral e começa a focar nele no treino, mas acaba negligenciando a amplitude do exercício, os alongamentos musculares do peitoral e reduzindo o treino de costas.⁣
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Seus ombros podem acabar voltados para frente por conta de um encurtamento do peitoral, podendo causar uma hipercifose (desvio de coluna com aspecto de "corcunda").⁣
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O encurtamento muscular pode causar dores, inflamações nas articulações e uma série de problemas musculoesqueléticos. A orientação profissional é importantíssima, tanto para identificar os encurtamentos e desequilíbrios musculares quanto para prescrever exercícios que possam solucionar os problemas, e não piorá-los.⁣
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Agora me conta: você já foi alertado sobre algum encurtamento muscular? Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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#encurtamentomuscular #personaltrainer #vemcomotreinadorbrunopatrick⁣

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vemcomotreinadorbrunopatrick, personaltrainer, encurtamentomuscular

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