# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Posted:** 2021-07-23T21:55:53.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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Opções não faltam no supermercado! Mas se você está procurando uma que vai fazer bem para à sua saúde, de longe o iogurte natural é a melhor opção.⁣
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Ele é um ótima fonte de proteínas, zinco, cálcio, vitaminas A e do complexo B. ⁣
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Os micro-organismos vivos ajudam no funcionamento do intestino, combatendo as bactérias presentes no nosso intestino e promovendo a limpeza do local. Esse efeito na flora intestinal também acaba contribuindo para a absorção de nutrientes.⁣
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Só coisa boa, né? Mas lembre-se: estamos falando do iogurte natural!⁣
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Aqueles iogurtes saborizados, muitas vezes embalados para atrair a criançada, são cheios de açúcar. Podem possuir os mesmos nutrientes? Podem, mas trazem consigo uma carga glicêmica desnecessária.⁣
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👉 Iogurte natural integral x Iogurte natural desnatado⁣
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Basicamente o iogurte desnatado possui todos os benefícios do iogurte natural, com exceção da quantidade de cálcio. Além disso, ele possui menos gorduras, e consequentemente menos calorias.  Se você tem colesterol alto ou quer emagrecer, ele é uma boa pedida!⁣
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👉 Iogurtes para "soltar" intestino preso⁣
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Estes são chamados de iogurtes funcionais! Na sua composição há a presença do bacilo DanRegulari, o único que percorre o trato gastrointestinal, chegando vivo e em quantidades grandes ao intestino, garantindo com isso um trânsito regular.⁣
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Se você combinar esse tipo de iogurte com alimentos ricos em fibras, como aveias, cereais integrais ou frutas, você estará de fato fazendo um favor ao seu trânsito intestinal! Mas lembre-se que se você aumentar a quantidade de fibras ingeridas, também deve aumentar a quantidade de água. Caso contrário, as fibras terão efeito contrário e "prenderão" o seu intestino!⁣
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🥛 Recomendam-se 3 porções por dia de leite e seus derivados (iogurtes, queijos). Que tal adotar o hábito de tomar pelo menos um iogurte por dia? Sua saúde agradece!⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣
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#iogurte #nutricionista #vemcomonutribrunopatrick⁣

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nutricionista, vemcomonutribrunopatrick, iogurte

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