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- **Posted:** 2021-07-07T21:55:22.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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Você sente dores no joelho ao correr? Continue lendo!⁣
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Quando corremos em excesso ou de forma incorreta, podemos abusar da elasticidade e resistência do tendão da patela, osso que liga o quadríceps ao osso da tíbia, o que pode causar uma inflamação chamada tendinite patelar.⁣
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Ela pode resultar em dores no início, durante e após a corrida, e até em outros momentos do seu dia.⁣
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Existem algumas atitudes que você pode fazer para preveni-la. Veja algumas:⁣
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▪ Treinar em superfícies de menor impacto;⁣
▪ Exercícios de coordenação;⁣
▪ Alongamentos para melhorar a flexibilidade muscular;⁣
▪ Musculação para fortalecer os músculos que sustentam os membros inferiores;⁣
▪ Correções de vícios e postura da corrida;⁣
▪ Treinar corretamente, sem exageros;⁣
▪ Usar tênis adequado para corrida.⁣
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A corrida é uma atividade intensa que requer boa técnica e condicionamento físico.⁣
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Começar a correr sem a orientação adequada de um profissional pode resultar em uma série de lesões… não vacile!⁣
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Tem alguma dúvida sobre lesões na corrida? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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#tendinitepatela #corrida #tendinite #personaltrainer #lesõescorrida #vemcomotreinadorbrunopatrick⁣

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