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- **Posted:** 2026-03-31T14:05:41.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Você pode estar fazendo o vácuo abdominal… e sem perceber, anulando o resultado.
Os 2 erros mais comuns são:
Respirar na hora da apneia
Contrair a barriga em vez de fazer a sucção do abdômen
E é exatamente por isso que muita mulher diz:
“Faço, faço… e não vejo diferença.”
O vácuo não é sobre “prender a barriga”.
É sobre ativar do jeito certo.
Quando você entende isso, o corpo responde.
Quando faz errado, só gera frustração.
Barriga mais firme não vem de força. Vem de técnica. 🥂
#VacuoAbdominal #BarrigaZero #Diastase #PosParto #MaeQueSeCuida

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maequesecuida, diastase, barrigazero, vacuoabdominal, posparto

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