# @henrysanchezc on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWkQRxQx4aV
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/62600418-henrysanchezc-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/32e0496bcb.jpg
- **Posted:** 2026-03-31T23:00:00.000+00:00

## Caption

Si estás en un proceso de pérdida de peso o ganancia de masa muscular, con pequeños cambios en tus ingredientes puedes ajustar tus calorías y lograr tu objetivo.

Licuadora 1 — Para perder grasa
• Agua
• Yogur griego natural descremado (200 g)
• Fresas (150 g)
• Avena (10 g)
• 1 scoop de proteína

290 kcal
36 g proteína | 28 g carbohidratos | 3 g grasas

Licuadora 2 - Para ganar músculo
• Leche entera (300 ml)
• Mantequilla de maní (30 g)
• Banano (120 g)
• Avena (20 g)
• 1 scoop de proteína

610 kcal
36 g proteína | 55 g carbohidratos | 28 g grasas

#comidasaludable #comidafit #recetasaludable #recetasfaciles

## Stats

- **Views:** 296,679
- **Likes:** 35,612
- **Shares:** 0
- **Comments:** 219

## Tags

recetasaludable, comidasaludable, recetasfaciles, comidafit

---
Copyright (c) Gondola