# @mekideniz on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWgbNA6iMTC
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/62652559-mekideniz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d42ecca88f.jpg
- **Posted:** 2026-03-30T11:20:27.000+00:00
- **Account Owner:** UZMAN KLİNİK PSK MEKİ DENİZ (@mekideniz) — https://gondola.cc/mekideniz

## Caption

Temizlik OKB’si çoğu zaman dışarıdan “aşırı titizlik” gibi algılanır ama aslında bu durum bir hijyen meselesi değil, yoğun bir kaygı ve kontrol ihtiyacının dışa vurumudur.Kişi bir yere dokunduğunda zihninde aniden bir tehdit algısı oluşur:“Kirli… tehlikeli… zarar verebilir.”Bu düşünce sadece bir fikir olarak kalmaz, bedende gerçek bir tedirginlik yaratır.Kalp hızlanır, huzursuzluk artar ve kişi bu rahatsızlıktan kurtulmak için hemen bir şey yapmak ister.En hızlı çözüm ise yıkamaktır.Eller yıkanır, yüz yıkanır, bazen tekrar tekrar yıkanır.Kısa bir rahatlama gelir ama bu rahatlama kalıcı değildir.Çünkü sorun kir değil, zihnin ürettiği “ya geçmediyse?” sorusudur.Bu soru tekrar geldiğinde kişi yeniden yıkar ve böylece döngü başlar:Kaygı → Temizlik → Kısa rahatlama → Daha yoğun kaygı.Zamanla kişi kendi zihnine güvenmemeye başlar.“Temiz mi?” sorusunun cevabını dış dünyada değil, tekrar davranışta arar.Bu da bağımlı bir döngü oluşturur.Temizlik artık bir ihtiyaç değil, zorunluluk haline gelir.Bu süreçte kişi sadece zaman kaybetmez;enerji kaybeder, sosyal yaşamı daralır, ilişkileri etkilenir ve en önemlisi içsel olarak tükenir.En çok zorlayan şeylerden biri de anlaşılmamaktır.Çünkü dışarıdan bakıldığında “abartıyorsun” ya da “bu kadar da olmaz” gibi tepkiler alınır.Oysa kişi bunu isteyerek yapmaz;bu davranışlar, yoğun kaygıyı yönetebilmek için geliştirilmiş bir baş etme biçimidir.Ama ne yazık ki bu baş etme biçimi zamanla sorunun kendisine dönüşür.Burada kritik nokta şudur:OKB’de sorun temizlik değil, belirsizliğe tahammül edememektir.Zihin kesinlik ister:%100 emin olmak ister.Ancak hayat doğası gereği belirsizdir ve bu kesinlik ihtiyacı karşılanamadıkça kaygı artar.İşte tam bu noktada terapi devreye girer.Çünkü bu döngü tek başına “karar vererek” kırılmaz.Bu bir irade meselesi değil, öğrenilmiş bir zihinsel ve davranışsal örüntüdür.Terapide kişi yavaş yavaş şunu öğrenir:Düşünceyle gerçekliği ayırmayı,Kaygı geldiğinde hemen davranışa geçmemeyi,Ve en önemlisi belirsizlikle kalabilmeyi.Özellikle maruz bırakma ve tepki önleme (ERP) gibi bilimsel yöntemlerle kişi, o “yıkamazsam kötü bir şey olacak 
#okb #obsesifkompulsifbozukluk #psikoloji #anksiyete #diyarbakırpsikolog

## Stats

- **Views:** 5,245
- **Likes:** 59
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

obsesifkompulsifbozukluk, psikoloji, diyarbakırpsikolog, anksiyete, okb

---
Copyright (c) Gondola