# @dromernaciergin on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWyT-aAoGCK
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/62703145-dromernaciergin-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/8c995632b9.jpg
- **Posted:** 2026-04-06T10:02:19.000+00:00
- **Account Owner:** Assoc. Prof. Dr. Ömer Naci Ergin (@dromernaciergin) — https://gondola.cc/dromernaciergin

## Caption

Sabah yataktan kalktığınızda ilk adımda gelen o batıcı ağrı…
Çoğu kişi bunu “kemik çıkıntısı” zanneder.

📌 En sık neden: Plantar fasiit.

Ayak tabanında bulunan plantar fasya isimli bağ dokusu, ayak kemerini destekler. Bu dokunun aşırı yüklenme sonucu mikroyırtıklar geliştirmesi inflamasyona ve ağrıya yol açar.

🔎 Kimlerde daha sık görülür?
• Uzun süre ayakta çalışanlar
• Fazla kilosu olanlar
• Düz taban veya yüksek kavisli ayak yapısı olanlar
• Uygun olmayan ayakkabı kullananlar
• Koşucular

🔬 Bilimsel detay:
Gece boyunca plantar fasya kısalır. Sabah ilk adımda ani gerilme olduğu için ağrı belirginleşir.

Erken dönemde:
✔️ Baldır germe egzersizleri
✔️ Soğuk uygulama
✔️ Ortopedik destek
✔️ Kilo kontrolü

İlerlemiş vakalarda fizik tedavi ve nadiren enjeksiyon tedavileri gerekebilir.

Topuk ağrısı kader değildir.
Doğru değerlendirme ile büyük oranda kontrol altına alınabilir.

#TopukAğrısı #PlantarFasiit #AyakSağlığı #FizikTedavi #Ortopedi

## Stats

- **Views:** 798
- **Likes:** 132
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

ortopedi, topukağrısı, fiziktedavi, plantarfasiit, ayaksağlığı

---
Copyright (c) Gondola