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¿Vitaminas C y E saboteando tus ganancias? 🤔💊

Muchos suplementos de antioxidantes perdieron popularidad cuando salieron estudios mostrando que pueden reducir el crecimiento muscular. La lógica es simple: suprimir la inflamación en exceso bloquea la señalización necesaria para reparar el músculo tras entrenar. ⚒️

Sin embargo, un nuevo estudio en mujeres de ~66 años encontró lo opuesto: suplementar con 1g de Vitamina C y 335mg de Vitamina E resultó en mayores ganancias de masa muscular y fuerza.

¿Por qué la ciencia parece contradecirse? Por el CONTEXTO. 🧠

Las participantes tenían niveles altos de inflamación crónica y deficiencias vitamínicas. En este escenario, reducir esa inflamación sistémica SÍ ayuda al crecimiento.

La relación entre músculo e inflamación es de “señal a ruido”:
✅ Quieres una inflamación crónica baja...
✅ ...para poder escuchar la “señal” de inflamación aguda de tu entrenamiento.

Mi conclusión:
Evita dosis altas de antioxidantes si ya eres una persona sana. Si tienes inflamación crónica, pueden ser beneficiosos, pero solo hasta que recuperes tu salud basal. 👊💥

#KetoGains #CienciaFitness #Antioxidantes #Hipertrofia

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cienciafitness, hipertrofia, antioxidantes, ketogains

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