# @soypurplewoman on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DVJ0w7ECL63
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63269231-soypurplewoman-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/ec91e8f491.jpg
- **Posted:** 2026-02-24T20:11:14.000+00:00
- **Account Owner:** Soypurplewoman by Elena López ( entrenadora personal ) (@soypurplewoman) — https://gondola.cc/soypurplewoman

## Caption

PERIMENOPAUSIA = MOMENTO CLAVE PARA ENTRENAR FUERZA

A partir de los 40 empezamos a perder músculo y densidad ósea.
Si no lo trabajas, lo pierdes.

✨ Tips claros:

✔️ Entrena fuerza 2–4 días por semana
✔️ Prioriza ejercicios globales: sentadillas, peso muerto, empujes y remos
✔️ Usa carga (no solo gomas ligeras)
✔️ Trabaja en rangos de 8–12 repeticiones con esfuerzo real
✔️ Progresa: más peso o más control cada semana
✔️ No tengas miedo a “volverte grande”: en esta etapa ganar músculo cuesta, perderlo es fácil

La fuerza no es estética.
Es metabolismo activo, huesos fuertes y autonomía a largo plazo.

Entrena para tu yo de 60, no solo para el verano.

#mujer #entrenamiento #fuerza #perimenopausehealth 

¿ Haces entrenamiento de fuerza y tienes más de 40 ?

## Stats

- **Views:** 818
- **Likes:** 22
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

mujer, entrenamiento, perimenopausehealth, fuerza

---
Copyright (c) Gondola