# @soypurplewoman on Instagram

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- **Posted:** 2026-02-14T16:16:59.000+00:00
- **Account Owner:** Soypurplewoman by Elena López ( entrenadora personal ) (@soypurplewoman) — https://gondola.cc/soypurplewoman

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¿Sientes que haces ejercicio… pero no terminas de conectar con tu abdomen ni con tu suelo pélvico? 🤍

La base no es apretar más.
Es respirar mejor.

En este vídeo trabajamos respiración diafragmática, movilidad pélvica y activación profunda desde una pelvis en posición neutra. Activamos de abajo hacia arriba, creciendo, abrazando el ombligo con suavidad y sin empujar.

Incorporamos también un vaciado con apnea inspiratoria dentro del trabajo hipopresivo: tras soltar el aire, hacemos el gesto de inspirar sin que entre aire. Esa acción disminuye la presión en la cavidad abdominal y genera una activación refleja y profunda del abdomen y del suelo pélvico.

Este tipo de trabajo es especialmente importante si:
✨ Tienes pérdidas de orina.
✨ Sientes peso pélvico.
✨ Tienes diástasis.
✨ Convives con dolor lumbar, endometriosis o adenomiosis.
✨ Estás embarazada, en posparto o en menopausia.

Pero también si simplemente quieres sentir un centro fuerte, conectado y funcional.

No es exigencia.
Es conciencia.

Si tienes dudas, alguna patología o no sabes si este trabajo es adecuado para ti, escríbeme por privado. Estoy aquí para acompañarte y adaptar el trabajo a tu cuerpo y a tu momento. 💌 
#mujer #soypurplewoman #diastasisrecti #suelopelvico #entrenamiento

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suelopelvico, mujer, soypurplewoman, entrenamiento, diastasisrecti

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