# @soypurplewoman on Instagram

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- **Posted:** 2025-12-08T09:03:52.000+00:00
- **Account Owner:** Soypurplewoman by Elena López ( entrenadora personal ) (@soypurplewoman) — https://gondola.cc/soypurplewoman

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Si estás en tu postparto inicial o tienes diástasis abdominal, este entrenamiento es para ti.

Solo necesitas un balón pequeño y una esterilla.

Hoy vamos a priorizar la respiración y los movimientos lentos, para trabajar desde la conexión interna y el control.

Antes de cada ejercicio, vamos a pre-activar el suelo pélvico y a conectar con nuestros rectos abdominales.
Piensa en elevar tu periné, recoger suavemente el ombligo y mantener las costillas con una ligera apertura.

✨ Hazlo con calma, con consciencia y sin dolor.

Recuerda siempre visitar a tu fisio de suelo pélvico antes de comenzar a entrenar.

Si tienes dudas o quieres practicar desde casa, escríbeme.
Un entrenamiento sin prisas en tu posparto es clave para una buena recuperación. 💛
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