# @iva_fercho on Instagram

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- **Posted:** 2024-05-27T06:32:22.000+00:00
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Los 3 beneficios para hacer ejercicio a diario son:

1️⃣ Mejora la salud mental: El ejercicio regular libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Unos 20-30min al día son suficientes para ayudarte 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

2️⃣ Aumenta la energía: La actividad física mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos, lo que resulta en un incremento de la energía y la vitalidad, ayudándote a tener una energía más constante en todo el día 🔋🔋

3️⃣ Fortalece el sistema inmunológico: Hacer ejercicio de forma regular te ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de enfermedades y mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Por eso muchas veces tienes temporadas donde te enfermas más y otras donde te enfermas menos!

Y tú: por qué haces ejercicio???

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Si vives en Madrid… TE PODEMOS AYUDAR!!! 
Tenemos un grupo de ejercicios los domingos que te ayudará a comenzar en este nuevo hábito ✨💪🏻 Escribe “Yo quiero” si necesitas que te ayudemos 🔥🔥🔥

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