# @patricia_lisia on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C-cbixRgZ45
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63303866-patricia-lisia-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/c672b30d83.jpg
- **Posted:** 2024-08-09T09:31:59.000+00:00
- **Account Owner:** Patricia Lo (@patricia_lisia) — https://gondola.cc/patricia_lisia

## Caption

Shermer Neck - Pengalaman buruk di ultracycling pertama saya @bentangjawa 2022.
Saya bingung mengapa kepala saya tidak bisa diangkat saat di atas sepeda. jarak pandang hanya 1-2 m saja.
ternaya saya terserang Shermer Neck - Otot leher lemah - karena:
- kurang jam terbang (newbie baru belajar roadbike 5 bulan langsung ikut BJ 2022)
Waktu itu nekad menyelesaikan rute, karena nanggung sudah 1200km. 
cara mengatasi:
Saat turunan, saya duduk di toptube, supaya jarak pandang bisa lebih jauh.
Saat flat / tanjakan, pegang dropbar bagian tengah atau jika ada TT/Arm rest, pegang ambalannya. cuma harus hati-hati dengan rem.

Supaya ga terserang shermer neck - atur istirahat yang cukup, misalnya tidur 5 jam per hari. Saya ingat waktu itu, saya nekad ga tidur hotel, hanya power nap dan sempat tidur dalam posisi duduk.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi teman-teman yang baru pertama kali mau ikut event >1.000km.

#shermerneck #ultracycling

## Stats

- **Views:** 12,433
- **Likes:** 690
- **Shares:** 0
- **Comments:** 27

## Tags

ultracycling, shermerneck

---
Copyright (c) Gondola