# @patricia_lisia on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C3X9w4zPJ4r
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63304241-patricia-lisia-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/20c65cc05f.jpg
- **Posted:** 2024-02-15T16:21:10.000+00:00
- **Account Owner:** Patricia Lo (@patricia_lisia) — https://gondola.cc/patricia_lisia

## Caption

Ini program latihanku di 2024
Saat pekerjaan makin banyak dan saya harus menyediakan lebih banyak waktu untuk keluarga. Otomatis waktu untuk gowes makin berkurang.
Solusi jaga endurance saya coba dengan  tambah 10Km lari pace santai tiap hari, sekian gowes setiap pagi 2 jam. 
Recovery - makan protein kacang ijo dan tiap siang bobok power nap (biar seger) 
Semoga masih bisa gowes ultra dengan pola latihan ini. 

Kalau latihan endurance kamu seperti apa di 2024 ini? 

#cyclist #ultracycling #endurancecycling
#cyclingtraining

## Stats

- **Views:** 3,900
- **Likes:** 313
- **Shares:** 0
- **Comments:** 29

## Tags

cyclingtraining, ultracycling, endurancecycling, cyclist

---
Copyright (c) Gondola