# @ioana_marginean_ on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DVrEe2IiJzb
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63383426-ioana-marginean-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/6b351fa00f.jpg
- **Posted:** 2026-03-09T18:00:29.000+00:00
- **Account Owner:** Dr. Ioana Marginean | Detox your life (@ioana_marginean_) — https://gondola.cc/ioana_marginean_

## Caption

Salvează postarea dacă ai peste 35 de ani. S-ar putea să recunoști câteva dintre aceste semne.

Perimenopauza nu începe la menopauză.
De multe ori începe cu 8–10 ani înainte.

Și exact atunci apar simptome pe care multe femei le ignoră. Sau le pun pe seama stresului, copiilor, muncii sau vârstei.

De aceea ajung să treacă ani fără să înțeleagă ce se întâmplă în corpul lor.

Semne timpurii de perimenopauză pe care le văd frecvent la femei după 35–40 de ani:

• oboseală care nu trece nici după somn
• trezire noaptea, frecvent în jurul orei 3AM
• anxietate sau neliniște fără motiv clar
• iritabilitate sau sensibilitate emoțională crescută
• dificultăți de concentrare și „ceață mentală”
• creștere în greutate, mai ales abdominală
• somn superficial sau insomnie
• scăderea toleranței la stres
• lipsa motivației sau retragere socială
• senzația că nu te mai recunoști

Analizele pot fi „normale”.
Dar simptomele sunt reale.

În perimenopauză hormonii fluctuează puternic de la o lună la alta, iar multe teste uzuale nu surprind aceste variații.

Perimenopauza nu este o boală.
Este o tranziție hormonală.

Când înțelegi în ce etapă te afli, poți face ajustări simple care schimbă complet felul în care traversezi această perioadă:

• alimentație care stabilizează glicemia
• antrenament de forță pentru metabolism și masă musculară
• reglarea stresului și a cortizolului
• susținerea detoxifierii hormonale
• optimizarea somnului

Perimenopauza nu apare într-o zi brusc.
Este un proces.

Iar cu cât îl înțelegi mai devreme, cu atât ai mai mult control asupra sănătății tale.

Dacă ai recunoscut aceste simptome, scrie în comentarii „perimenopauză” și trimite postarea unei prietene care trece prin aceeași etapă.

#ioanamarginean

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 21
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

ioanamarginean

---
Copyright (c) Gondola