# @eczacininyeri on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DMNpiTEIQ6-
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63384396-eczacininyeri-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9065840c36.jpg
- **Posted:** 2025-07-17T15:06:57.000+00:00
- **Account Owner:** Saadet Akcan Şahin (@eczacininyeri) — https://gondola.cc/eczacininyeri

## Caption

İdrar kaçırma (üriner inkontinans), yalnızca yaşlılık ya da doğum sonrası dönemle sınırlı olmayan, farklı yaş gruplarındaki kadınları etkileyebilen yaygın bir durumdur.
En sık görülen nedenlerden biri: pelvik taban kaslarının zayıflığıdır. Bu kaslar, mesane ve üretrayı destekleyen yapılardır ve zayıfladığında istemsiz kaçırmalar ortaya çıkabilir.

Peki, bu durumla baş etmek mümkün mü? Evet.

🔹 Kegel egzersizleri, pelvik tabanı hedef alarak bu kasların güçlenmesini sağlar. Günde birkaç dakika, düzenli yapılması önerilir.
🔹 Karın içi basıncını yönetmeyi öğrenmek önemlidir. Özellikle ağır kaldırırken, öksürürken ya da hapşırırken bu basınç artar ve pelvik taban zorlanabilir.
🔹 Kabızlık, bu bölgeye baskı yapan diğer bir etkendir. Liften zengin beslenme ve yeterli su tüketimiyle önlenmesi, pelvik sağlık için de destekleyicidir.
🔹 Ve en önemlisi: Destek almaktan çekinmeyin. Jinekolojik muayene ile sorunun tipi belirlenebilir ve kişiye özel bir plan oluşturulabilir.

🧠 İdrar kaçırmak yaygın olabilir, ama “normal” değildir.
Tedavi edilebilir bir durumdur.

#Ürinerİnkontinans #KadınSağlığı #PelvikTabanKasları #KegelEgzersizi #Jinekoloji #Fizyoterapi #Farkındalık

## Stats

- **Views:** 24,828
- **Likes:** 125
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

kegelegzersizi, pelviktabankasları, fizyoterapi, ürinerinkontinans, kadınsağlığı, jinekoloji, farkındalık

---
Copyright (c) Gondola