# @eruqaz on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DV6BoiGiG-r
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63393448-eruqaz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/969da114bd.jpg
- **Posted:** 2026-03-15T13:24:17.000+00:00
- **Account Owner:** eruqaz (@eruqaz) — https://gondola.cc/eruqaz

## Caption

Жарты миллионға жуық адам қатысқан ауқымды зерттеудің нәтижесі бойынша, жылдам жүру ұзақ өмір сүрудің ең қарапайым әрі ең нақты көрсеткіштерінің бірі. ​Ғалымдар үнемі шапшаң жүретін адамдардың жайбасарларға қарағанда 15 жылға дейін ұзағырақ өмір сүретінін анықтады. Бұл ретте адамның салмағы ешқандай рөл ойнамайды. Бұл жаңалық «денсаулықтың басты көрсеткіші — салмақ» деген ескі түсінікті жоққа шығарып, жүріс жылдамдығының дене массасының индексінен (ДМИ) әлдеқайда маңызды екенін дәлелдеп отыр. ​Ең қызығы сол артық салмағы бар немесе тіпті семіздікке шалдыққан, бірақ шапшаң жүретін адамдар салмағы қалыпты жайбасар жандардан әлдеқайда ұзақ өмір сүрген. Бұл дененің төзімділігі, әсіресе жүрек-қан тамырларының мықтылығы адам ғұмырына орасан зор әсер ететінін көрсетеді. ​Ұлыбританияның Biobank деректеріне сүйеніп, Mayo Clinic Proceedings журналында жарияланған бұл зерттеу күнделікті жүрісіңіздің болашақ саулығыңыз туралы көп нәрсе айта алатынын дәлелдейді. Қысқаша айтқанда: бүгін қаншалықты жылдам қозғалсаңыз, бұл сіздің болашағыңыз туралы таразыдағы сандардан да көп сыр шертеді.
​Дереккөз: Yates, T. et al., "Walking Pace and the Risk of Mortality: A Large Prospective Cohort Study," Mayo Clinic Proceedings, 2021.
​#ұзақөмір #денсаулық #спорт #eruqaz

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 2,928
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

денсаулық, спорт, eruqaz, ұзақөмір

---
Copyright (c) Gondola