# @eruqaz on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DVLuAngCCHd
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63393573-eruqaz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/916846e3cf.jpg
- **Posted:** 2026-02-25T13:47:46.000+00:00
- **Account Owner:** eruqaz (@eruqaz) — https://gondola.cc/eruqaz

## Caption

Психикалық денсаулық мамандарының айтуынша, қышқыл кәмпиттің өте өткір дәмі психологиядағы «жерге тұрақтану» (grounding) техникасы ретінде тамаша әрекет етеді. Оның қышқыл, тосын дәмі назарды мидағы тынымсыз, үрейлі ойлардан бірден жұлып алып, дәл қазіргі физикалық сезімдерге шоғырландырады.
​Назардың осылай кілт бұрылуы мазасыздықтың (тревога) күшейіп келе жатқан циклін үзіп, адамды нақты қазіргі сәтке қайтаруға көмектеседі. Сонымен қатар, шайнау процесі мен сілекейдің көптеп бөлінуі ағзаның табиғи тынышталу реакциясын іске қосады. Бұл қатты күйзеліс пен қорқыныш кезінде адамға өз денесі мен жағдайды бақылауда ұстау сезімін сыйлайды.
​Юта штаты университеті (Utah State University) келтірген сарапшылардың пікірінше, қышқыл кәмпиттер дүрбелең шабуылы (паникалық атака) кезінде қолданылатын тұрақтандыру жаттығуларында ерекше пайдалы болуы мүмкін.
​Әрине, бұл әдіс қандай да бір дерттің емі немесе толыққанды психотерапияны алмастыратын құрал емес. Дегенмен, ол қатты мазасыздық сәттерінде өте жылдам, қолжетімді әрі тиімді сенсорлық «жедел жәрдем» бола алады. Мамандар жиі қайталанатын немесе өте күшті үрей кезінде ұзақ мерзімді дұрыс ем алу үшін міндетті түрде дәрігердің көмегіне жүгіну керектігін қатаң ескертеді.
​Дереккөз: Utah State University Extension. (2023). Managing Anxiety with Grounding Techniques.
​#психология #мазасыздық #паникалықатака #eruqaz

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 56
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

паникалықатака, мазасыздық, психология, eruqaz

---
Copyright (c) Gondola