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- **Posted:** 2025-05-20T12:53:15.000+00:00
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Comer tarde engorda? A ciência explica. 🤔🍽️

Atenção:
✔️ Comer depois das 20h pode alterar seu relógio biológico, impactar hormônios da fome e reduzir o gasto energético à noite.
✔️ Mas o verdadeiro “segredo” está na qualidade e no equilíbrio calórico: calorias vazias e ultraprocessados têm mais impacto do que o horário em si.

Dica prática:
• Planeje refeições nutritivas — inclua proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis.
• Mantenha horários regulares para evitar “picos” de fome.
• Evite beliscar carboidratos simples antes de dormir.

Quer um atendimento personalizado? Agende uma consulta com seu endocrinologista e nutricionista e descubra como alinhar ciência e bem-estar. ✨

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