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- **Posted:** 2024-10-31T14:00:15.000+00:00
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💪 Musculação ou cardio? 🤔 Um estudo acompanhou pessoas com obesidade por 2 anos e descobriu que, quando se trata de reduzir gordura visceral, ambos os treinos – força e endurance – funcionam de forma semelhante. A diferença real vem da consistência na prática! 🎯

Aqueles que seguiram firme nos treinos tiveram melhores resultados na composição corporal e na sensibilidade à insulina. A dica é: não importa se você prefere levantamento de peso ou corrida, o importante é não desistir! Treine 2-3x por semana e alimente-se de forma equilibrada para potencializar seus resultados. 🏋️‍♂️🥗

Lembre-se: é um processo contínuo! Não busque atalhos, foque na constância, e os resultados virão! 💥

Fonte:Visceral fat mass dynamics in a 2-year randomized STrength versus ENdurance training trial in people with obesity

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