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Caminar mientras trabajo y/o veo pacientes me ha ayudado a llegar a los 10 mil pasos diarios sin siquiera intentarlo. 

Literalmente, 11 am y ya tengo 11 mil pasos.

Caminar sobre todo después de comer ayuda a prevenir picos elevados de glucosa y por tanto picos de insulina.

Si comes carbohidratos, tenés que caminar después de comer. 

O al menos hacer sentadillas, desplantes, bicicleta estacionaria… lo que sea es mejor que nada. Hay que hacerlo al menos un par de minutos a moderada intensidad cada hora que uno pasa sentado.

Otra opción es 15 minutos de movimiento por cada dos horas sentado, o 30 min de movimiento cada 4 horas sentado. 

Lo ideal? Trabajar de pie, y puntos extra si agregas resistencia (un chaleco con peso).

No me llames loco, llámame creativo jaja. Es la única manera de reducir tu riesgo cardiovascular con un trabajo de escritorio.

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