# @psikologmutlubaris on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C8mtsGyo711
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63437008-psikologmutlubaris-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/5f00383c24.jpg
- **Posted:** 2024-06-24T16:19:30.000+00:00
- **Account Owner:** Psychologist  Mutlu Baris (@psikologmutlubaris) — https://gondola.cc/psikologmutlubaris

## Caption

☕️ 🍪 

ÖZ-ŞEFKAT , kendimize gösterdiğimiz anlayış, sevgi ve hoşgörüdür.

Bu sebeple, kendimize iyi gelen şeylerle, küçük jestler yapmak, bizi mutlu edecek anlar yaratmak, ruhsal ve fiziksel sağlığımız için büyük önem taşır. 

Bize iyi gelen şeyleri,  en iyi biz biliriz. Mesela , 5 çayı bana çocukluğumdan beri çok keyif verir. Hatta biz İzmirliler bunu balkon keyfi ile birleştiririz, hiç üşenmeden her gün beşte küçük atıştırmalıklar hazırlanması ve çaylar demlenmesi, balkonda keyifli sohbetler eşliğinde yenmesi , hatırladığımda beni hala gülümseten güzel anılardır. 

Eminim,  size de iyi gelen böyle ritüeller vardır , isterseniz bu ritüelleri tek başınıza da yapabilirsiniz.

Mesela çay ritüelini  tek başınıza  yapmak ta çok keyifli olabilir.

Peki bunu nasıl yapmalısınız?
 
1- Zaman  belirleyin
Kendinize belirli bir saat belirleyerek, bu anı düzenli hale getirebilirsiniz.

2. Farkındalıkla İçin
Çayın kokusunu, tadını ve sıcaklığını hissederek, o anın tadını çıkarın.

3. Kendi Alanınızı Yaratın
Bu, evinizde ya da işyerinizde  bir köşe,  balkon hatta bir park  ya da deniz kenarı  bile olabilir. Bu alanı yumuşak bir yastık, sevdiğiniz bir kitapla da tamamlayabilirsiniz.

4.Lezzetli Atıştırmalıklar Ekleyin
Sevdiğiniz bir kurabiye, bir parça kek veya sağlıklı bir meyve tabağı olabilir. 

5. Düşüncelerinizle Baş Başa Kalın
Bu çay molası, kendinizi dinlemek, düşüncelerinizi toparlamak ve duygularınızı anlamak için ideal bir zamandır.

6. Yaratıcı Aktiviteler ekleyin
Bu süre içinde yazı ve resim ile
yaratıcılığınızı ifade edebilirsiniz.

Kendimize sevgimizi  göstermenin  güzel bir yolu olan  bu  ritüeller,  zincirleme  pozitif etkilere sebep olurlar.

Kendimden örnek vermem gerekirse, son seyahatimde,  çay ritüelime biraz daha keyif katmak için,  Nothing Hill e gidip,  başka yerde kolay kolay bulamayacağım, benim için çok özel bu fincanları almak,  onları alırken  glütensiz kurabiye tarifi öğrenmek , yemeğe davet edilmek yeni arkadaşlıklara sebep olması gibi …

Peki size ne iyi gelir? 

Neyi ritüel haline getirmek istersiniz? 

Paylaşmak isterseniz yorumlarda buluşalım mı? ☕️🫖😉

#özşefkat #çay #tea 
#selfcompassion #nothinghill #victoriateacup #afternoontea

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

özşefkat, victoriateacup, çay, nothinghill, tea, afternoontea, selfcompassion

---
Copyright (c) Gondola