# @psikologmutlubaris on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C3c3ccGIv1z
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63437435-psikologmutlubaris-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/394e1cbb6f.jpg
- **Posted:** 2024-02-17T13:55:22.000+00:00
- **Account Owner:** Psychologist  Mutlu Baris (@psikologmutlubaris) — https://gondola.cc/psikologmutlubaris

## Caption

* 
Şimdi sizi çok rahatlatacak bir çalışma yapmaya ne dersiniz? 

Bu çalışmanın adı GÜVENLİ YER

* Eğer cevabınız evetse, başlayabiliriz
 
* Haydi gözlerinizi kapatın.

* Kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz bir yer hayal edin. Bu yer daha önce gittiğiniz, bildiğiniz bir yer olabileceği gibi, hayali bir yer de olabilir. Önemli olan kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer olması.

* Güvenli yerinizi gözünüzün önüne getirin ve orada olduğunuzu düşünün. Burası sizin güvenli ve özel yeriniz. Orada olmasını istediğiniz her şeyi orada hayal edebilirsiniz.

* Kendinizi orada görebiliyor musunuz?

* Çevrenize bakın. Neler görüyorsunuz? 

*Ayrıntılara bakın ve o ayrıntıların neden orada olduğunu düşünün.

* Değişik renkleri fark edin, size neler hissettiriyor? 

* Şimdi uzaklara bakın. Neler görüyorsunuz?

* Zemini hissedin. Yere basmak size neler hissettiriyor?

* Yavaş yavaş yürüyün ve etrafınızdakileri fark edin.  Size ne hissettiriyorlar?

* Neler duyabiliyorsunuz? Yüzünüzde güneş ılıklığını, rüzgarın değmesini vb. hissedebiliyor musunuz?

* Nasıl bir koku alıyorsunuz?

* Ağzınızda nasıl bir tat var? 

* Bu yeri 5 duyunuzla hissetmeye çalışın

* Güvenli yerinizde tek başınıza ve tamamen güvende olduğunuzu bilin.

* Hayalinizdeki bu yere  tekrar iyice bakın.

* Hayalinizdeki bu yere bir isim verin.

* Güvenli ve rahat ortamınızı yavaşça keşfederken, rahatlama hissinin keyfini çıkarın. 

* Hazır olduğunuzda, gözlerinizi yavaşça açın ve şimdiye dönün.

* Her zaman burası sizin güvenli yeriniz olacak, mutlu ve rahat hissetmek istediğiniz zamanlarda burada olduğunuzu hayal edin. 

* Daha sonra kendinizi gergin ve kaygılı hissettiğiniz durumlarda, bu yeri ve ona verdiğiniz ismi tekrar hayal ederek kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Peki sizin güvenli yeriniz yukarıdaki 8 resimden hangisine daha yakın ya da hepsinden farklı mı ? Yorumlara bekliyorum 😉 Sevgilerimle 🩷

#güvenliyer #güvenlialan #safeplace  #safezone

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 20

## Tags

safezone, güvenlialan, güvenliyer, safeplace

---
Copyright (c) Gondola