# @moldo_rus on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DRC3UB2CKcF
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63466899-moldo-rus-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f6644cf6f3.jpg
- **Posted:** 2025-11-14T17:13:56.000+00:00
- **Account Owner:** Oxana Topal | ScanExpert (@moldo_rus) — https://gondola.cc/moldo_rus

## Caption

Это РАБОТАЕТ! Топ 10

топ-лист из 10 советов для облегчения родов:

Психологический настрой: Избавьтесь от страха и тревоги.

Дыхательные техники: Тренируйте правильное дыхание (медленный вдох, длинный выдох).

Активное поведение: Двигайтесь, ходите, используйте фитбол, меняйте позы.

Сила воды: Используйте теплый душ или ванну для расслабления.

Массаж: Применяйте массаж поясницы или крестца для снятия боли.

Партнерская поддержка: Воспользуйтесь помощью близкого человека или доулы.

Звуковые практики: Не сдерживайте себя, используйте гудение или пение.

Комфортная среда: Обеспечьте условия «тепло, темно, тихо».

Энергия и гидратация: Пейте воду и легко перекусывайте при возможности.

Сотрудничество с врачами: Доверяйте медперсоналу и следуйте инструкциям.

ЧТО ВАМ помогло в родах? Облегчить боль?

.
.
#мотивация #психология #семья #воспитание #кино #беременность #роддом #врач

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 5
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

кино, врач, мотивация, беременность, семья, психология, роддом, воспитание

---
Copyright (c) Gondola