# @janmuhlfeit_official on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DW8j2TzCDRJ
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63822458-janmuhlfeit-official-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/4a8de9b72b.jpg
- **Posted:** 2026-04-10T09:34:24.000+00:00
- **Account Owner:** Jan Mühlfeit-PEAK PERFORMANCE COACH (@janmuhlfeit_official) — https://gondola.cc/janmuhlfeit_official

## Caption

Při přijímačkách nerozhodují jen znalosti. Rozhoduje i to, jestli dítě zvládne samo sebe ve chvíli tlaku.

Když přijde stres, pomůže jednoduchý krok: nadechnout se a potom dlouze vydechnout. Právě dlouhý výdech pomáhá tělu zklidnit napětí a vrátit mysl zpět k soustředění.

Silnou technikou je i box breathing: 
nádech na 4, 
zadržet na 4, 
výdech na 4, 
zadržet na 4.

Stačí pár opakování a dítě může získat větší klid i kontrolu nad tím, co právě prožívá.

A právě o tom je i naše nová kniha Hlavu vzhůru: Budování mentální odolnosti dětí. Pomáhá nejen rodičům, pedagogům a trenérům, ale všem, kdo pracují s dětmi — a také dětem samotným. Najdete v ní praktické nástroje, jak zvládat stres, tlak i nejistotu a jak u dětí budovat větší odolnost, klid a vnitřní jistotu.

#prijimacky #mentalniodolnost #deti #hlavuvzhuru

## Stats

- **Views:** 3,501
- **Likes:** 290
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

deti, mentalniodolnost, prijimacky, hlavuvzhuru

---
Copyright (c) Gondola