# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DW_NkGvAP4d
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/63831517-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/be799e05bc.jpg
- **Posted:** 2026-04-11T10:16:03.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

Очень многие думают, что единственный путь — это «взять себя в руки и пойти в зал таскать тяжести».
Но есть состояния, в которых это просто не работает.

Я была в депрессии, и я знаю, как это тяжело - поднимать руки и ноги, не говоря про веса. 

И дело не в слабости.

Когда нервная система перегружена,
тело не готово к интенсивной нагрузке.
Оно не восстанавливается, а ещё больше истощается.

И в такие периоды важно не давить, а выстраивать систему, которая возвращает ресурс. Мы шаг за шагом формируем программу ежедневных обязательных дейтвий, которые будут запускать автономные режимы тела для ощущения радости и удовольствия.

Мягкую, но регулярную. Потому что тело — это не проект. Это процесс.

И иногда самый правильный шаг — снизить давление и начать по-другому. А по возвращении в свой ресурс, переходить на силовые (если это по прежнему будет соответствовать твоей цели). 

Приходи на бесплатную бережную диагностику. Ссылка на анкету записи в шапке профиля⬇️

#тренировки #выносливоетело #фигура #здоровье #соматический

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 8

## Tags

здоровье, выносливоетело, тренировки, соматический, фигура

---
Copyright (c) Gondola