# @asliokender on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DXM8TkYIn9z
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64332484-asliokender-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/5df8e93b51.jpg
- **Posted:** 2026-04-16T18:19:17.000+00:00
- **Account Owner:** Asli Kender (@asliokender) — https://gondola.cc/asliokender

## Caption

40’tan sonra her egzersiz aynı etkiyi yaratmıyor.

Zone 2 yürüyüş,
vücudu yormadan ama gerçekten çalıştıran bir tempo.

Nasıl anlayacaksın?
Hafif nefes nefese kalırsın
ama konuşabilirsin.

Neden yapalım?
• Yağ yakımını destekler
• İnsülin direncine iyi gelir
• Kalp sağlığını korur
• Kortizolü gereksiz yükseltmez ki bu bizim için çok önemli. 

Nasıl başlayabilirsin?
• Haftada 3 gün
• 20 dakika
• Treadmill’de hafif eğim ekle

Zamanla 40-50 dakikaya çıkarabilirsin.

Benim spor hocam gibi muhteşem biriyle çalışmak işi kolaylaştırıyor😘  saffkan 

#asliokenderkadınsağlığı #menopoz #biyoeşdeğerhormontedavisi #kadınsağlığı #zone2

## Stats

- **Views:** 1,286
- **Likes:** 64
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

menopoz, asliokenderkadınsağlığı, biyoeşdeğerhormontedavisi, kadınsağlığı, zone2

---
Copyright (c) Gondola