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Si quieres mejorar tu microbiota, no todo empieza con probióticos.
Muchas veces empieza con algo más básico y más potente: dar de comer bien a las bacterias buenas que ya tienes.

Ahí entran los prebióticos.

Los prebióticos son compuestos presentes en alimentos reales que sirven de alimento para tu microbiota.
Y cuando esa microbiota se nutre bien, puede ayudarte a producir más compuestos beneficiosos, mejorar la salud intestinal, regular mejor la inflamación y cuidar más la barrera digestiva.

En la imagen tienes varios tipos:

– Almidón resistente: patata cocida y enfriada, boniato, plátano verde
– Inulina y FOS: ajo, cebolla, puerro, espárragos, alcachofa
– Pectina: manzana, zanahoria
– Mucílagos: chía, lino, aloe
– Beta glucanos: avena, setas
– GOS: legumbres

Ahora bien, algo importante:
que sean buenos para la microbiota no significa que tengas que meterlos todos de golpe.

Si tienes hinchazón, gases o digestiones pesadas, muchas veces el error no es el alimento.
Es la cantidad, la mezcla o la velocidad con la que los introduces.

Por eso, en salud digestiva, más no siempre es mejor.
Muchas veces funciona mejor esto:
poco a poco, con estrategia y observando tolerancia.

Tu microbiota no mejora por un alimento milagroso.
Mejora cuando, de forma constante, le das diversidad, fibra y un entorno que pueda tolerar.
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#Microbiota #Prebioticos #SaludDigestiva #Inflamacion #Fibra

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inflamacion, fibra, prebioticos, saluddigestiva, microbiota

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