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- **Posted:** 2026-04-21T20:50:00.000+00:00
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Você que tem problemas com a lombar , fica aqui algumas dicas do allancoelho_personal 💪🏻👏🏻

Os exercícios Superman unilateral, Perdigueiro e Prancha ajudam a evitar dores na lombar porque fortalecem os músculos que sustentam a coluna e melhoram a estabilidade do corpo. 

Principais benefícios:
	•Fortalecem a lombar e o abdômen
	•Melhoram a postura
	•Diminuem o risco de dor e lesões
	•Aumentam a estabilidade da coluna

#academia #lombar #gym #explorar

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explorar, lombar, gym, academia

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