# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DXiwB34DB8K
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64639667-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9efaced49c.jpg
- **Posted:** 2026-04-25T05:39:40.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Brzmi jak science fiction? Jakaś kolejna pseudo teoria?

Usiądź wygodnie, opowiem Ci o przepływie jonów w błonie komórkowej neuronu 🧠

Wapń jest niezbędny, aby neuroprzekaźniki (serotonina, dopamina itp) zostały uwolnione. A magnez jest takim strażnikiem, aby ilość była odpowiednia. 
Jak nie ma tych warunków spełnionych, to do komórki neuronu wpływa ogromną ilość sodu... A to pobudza niesamowicie komórkę (stąd to pobudzenie i uczucie że się nie można zatrzymać! 😱).
No i... Wapń bierze udział w HAMOWANIU osi stresu. Generalnie gdy kortyzol wzrasta, następuje sprzężenie zwrotne i sygnał w mózgu, że oś może hamować. Bez wapnia... Tego nie ma...

Suplementy nie pomogą. Bo jest za dużo zmiennych (witamin, makroskładników ułatwiających transport do mózgu) które trzeba razem spełnić. 

NIC nie zastąpi posiłków... I uwolnienia mózgu od poczucia winy, gdy się je. 

Bo tu musimy zacząć naszą przygodę, aby dogłębnie ją zrozumieć. 

Widzisz słońce, ja już wiem, tak samo jak moi cudowni Klienci, że nie jemy po to, aby po prostu jeść. 

Jemy po to, aby mózg miał materiał na tworzenie neuroprzekaźników i hormonów! 

NIE WYSTARCZY SUPLEMENTACJA, bo warunków musi być o wiele więcej, między innymi aminokwasy z których w ogóle się neuroprzekaźniki biorą, witaminy... 

To dlatego w procesie wychodzenia z nadmiernego pobudzenia stresem i lękiem JEDZENIE jest formą KLUCZOWĄ. 

To dlatego ma osobną zasadę w metodzie regulacji stresu Psychofitness! 

Jedzenie nie jest Twoim wrogiem. Nigdy nie było. 
To z jedzenia Twój mózg ma siłę na odporność na stres, wiesz? 

Nie przejmuj się. 
Razem to ogarniemy 🫂💚

#psychodietetyka #kortyzol #lęk #stres #zaburzeniaodżywiania

## Stats

- **Views:** 707
- **Likes:** 38
- **Shares:** 0
- **Comments:** 28

## Tags

lęk, stres, psychodietetyka, kortyzol, zaburzeniaodżywiania

---
Copyright (c) Gondola