# @mekideniz on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DXkHgTUiPIl
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64647569-mekideniz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/3347bc384f.jpg
- **Posted:** 2026-04-25T18:16:17.000+00:00
- **Account Owner:** UZMAN KLİNİK PSK MEKİ DENİZ (@mekideniz) — https://gondola.cc/mekideniz

## Caption

Temizledikçe Temizlenmeyen Zihin: OKB’de Kir Dışarıda Değil, İçeride”
Bazen danışanlarım şöyle der: “Hocam biliyorum abartıyorum ama elim kirliymiş gibi hissediyorum… yıkamazsam içim rahat etmiyor.” İşte tam burada şunu fark etmek gerekir: OKB’de sorun kir değil, kirlenmiş gibi hissettiren düşüncedir. Ve ne yazık ki o düşünceyi bastırmaya çalıştıkça daha da güçlenir. Çünkü zihin şunu öğrenir: “Demek ki bu tehlikeli, sürekli kontrol etmeliyim.”
Temizlik takıntısı olan biri için el yıkamak sadece hijyen değil, bir rahatlama ritüelidir. Ama bu rahatlama kısa sürer… ve sonra tekrar gelir. İşte OKB’nin kısır döngüsü tam olarak budur: düşünce → kaygı → temizlik → geçici rahatlama → tekrar düşünce.
Maruz bırakma terapisi (ERP) tam bu noktada devreye girer. Ama kulağa geldiği gibi kolay değildir. Çünkü bu terapi sana şunu söyler: “Kaçtığın şeyle yüzleş.” Yani eline kir değdiğinde hemen yıkamak yerine bir süre beklemek. O kirle kalabilmek. O huzursuzluğu taşımak. İlk başta içinden bir ses bağırır: “Yıka! Dayanamazsın!” Ama sen yıkamazsan… o ses bir süre sonra kısılır. Çünkü zihin şunu öğrenir: “Demek ki bu düşündüğüm kadar tehlikeli değilmiş.”
Danışanlarıma hep şunu söylerim: Bu terapi cesaret ister ama mucize değildir. Seni zorlar, rahatsız eder, hatta bazen “Bu bana göre değil” dedirtir. Ama unutma… seni iyileştiren şey rahatlamak değil, rahatsızlığa dayanabilmeyi öğrenmektir.
Temizlik yaparak kirden kaçabilirsin… ama kaygından kaçamazsın. Çünkü o senin içinde. Ve onunla yüzleşmediğin sürece şekil değiştirerek geri döner.
İyileşme dediğimiz şey kirlenmemek değil… kirlenme ihtimaline rağmen sakin kalabilmektir.

#diyarbakırçiftterapisi #psikoloji #diyarbakirpsikolog #okb #obsesifkompulsifbozukluk

## Stats

- **Views:** 108
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

obsesifkompulsifbozukluk, diyarbakirpsikolog, diyarbakırçiftterapisi, psikoloji, okb

---
Copyright (c) Gondola