# @drozlemteberik on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DXyHvD1oNqq
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64825720-drozlemteberik-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/12484f57f4.jpg
- **Posted:** 2026-05-01T04:46:52.000+00:00
- **Account Owner:** Uzm.Dr.Özlem Teberik (@drozlemteberik) — https://gondola.cc/drozlemteberik

## Caption

posturepro 
Vücutta üst üste dizilmiş üç “diyafram” bulunur:
çene (masseter), solunum diyaframı ve pelvik taban.

Embriyolojik olarak aynı hat üzerinden gelişirler.
Fasyal olarak ise kafatasının tabanından pubik kemiğe kadar uzanan bir bağ dokusu hattı ile birbirine bağlıdırlar.

Nörolojik açıdan da birlikte çalışırlar.
Birini kilitlersen, aslında hepsini etkilersin.

Çene kası (masseter) kronik olarak sıkılıysa;
çene aşağı doğru baskı oluşturur ve solunum diyaframı tam olarak hareket edemez.

Bu durumda nefes yüzeyselleşir, göğüs odaklı hale gelir.
Burundan ve diyaframdan nefes alma yerine, ağız ve üst göğüs solunumu devreye girer.

Bu da sempatik sinir sistemini aktive eder
ve vücudu sürekli düşük düzeyde “savaş-kaç” modunda tutar.

Yani çenedeki gerginlik,
nefesini ve postürünü sandığından daha fazla etkileyebilir.

Masseter kası, diyafram ve pelvik taban
aynı fasya zincirleri ve sinir yolları üzerinden bağlantılıdır.

Sadece bilinçli egzersizlerle bu döngüyü kırmak her zaman kolay olmayabilir.
Çünkü bıraktığında vücut eski alışkanlığa dönebilir.

Nefes egzersizleri, çene gevşetme çalışmaları,
pelvik taban ve diyafram egzersizleri birlikte ele alınmalıdır.

⸻

⚠️ Sonuçlar kişiden kişiye değişebilir. Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır.

#adana #fizyoterapi #ağrı #postür #keşfet

## Stats

- **Views:** 1,474
- **Likes:** 59
- **Shares:** 0
- **Comments:** 17

## Tags

keşfet, postür, fizyoterapi, adana, ağrı

---
Copyright (c) Gondola