# @sharonvtilburg on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DXuTn5QCg0D
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64906709-sharonvtilburg-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d5397befe4.jpg
- **Posted:** 2026-04-29T17:14:33.000+00:00
- **Account Owner:** Sharon van Tilburg 𝑬𝑺𝑵 𝒄𝒐𝒅𝒆 𝑺𝑯𝑨𝑹𝑶𝑵 (@sharonvtilburg) — https://gondola.cc/sharonvtilburg

## Caption

Eerste running content is een feit🤭🏃‍♂️

Tips voor als je wilt beginnen, of net begint met hardlopen:

• Investeer in goede schoenen
Laat je adviseren in een winkel zoals runnersworld_nijmegen en doe een loopanalyse. Niet elke schoen past bij jouw voeten of loopstijl. Zo voorkom je blessures!

• Bouw rustig aan op
Start met bv. 1-2x in de week met intervallen (bv. 1 min rennen / 2 min wandelen). Je hoeft niet meteen 5 km achter elkaar te kunnen rennen. 

• Ga niet elke dag rennen
Je lichaam moet wennen. Neem minimaal 1–2 rustdagen tussen je runs.

• Warming-up & cooling-down
Begin met wat lichte oefeningen zoals pogo jumps en calve raises, om je spieren op te warmen, dan eerst 5–10 min wandelen en eindig je run weer met 5-10 minuten wandelen en als laatst wat stretch oefeningen. 

• Luister naar je lichaam
Pijn = signaal. Voelt het echt niet goed? Stop dan, en ga niet eigenwijs door.

• Consistentie > snelheid
Rustig opbouwen = langer volhouden = betere resultaten.

• Vergelijk jezelf niet
Iedereen begint ergens. Focus op jouw progressie.

Hopelijk hebben jullie wat aan deze tips, let’s go!❤️🏃‍♀️

#running #runningmotivation #runningcommunity #runnersworldnl

## Stats

- **Views:** 599
- **Likes:** 96
- **Shares:** 0
- **Comments:** 15

## Credits

| Name | Username | Profile | Role |
| --- | --- | --- | --- |
| Sharon van Tilburg 𝑬𝑺𝑵 𝒄𝒐𝒅𝒆 𝑺𝑯𝑨𝑹𝑶𝑵 | @sharonvtilburg | https://gondola.cc/sharonvtilburg | Creator |

## Tags

runningcommunity, running, runningmotivation, runnersworldnl

---
Copyright (c) Gondola