# @aruizma10 on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DW7FG77CMti
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64910259-aruizma10-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f1ad0f68a7.jpg
- **Posted:** 2026-04-09T20:05:59.000+00:00
- **Account Owner:** Alvaro Ruiz-Mateos ® (@aruizma10) — https://gondola.cc/aruizma10

## Caption

El descanso no es meterse en la cama e intentar dormir, el cuerpo tiene que prepararlo y nosotros le tenemos que dar las señales adecuadas:

- Cenar pronto 
- Bloquear señales que interfieran en los ritmos circadianos 
- Relajar el sistema nervioso (luz roja y suplementación de calidad) 

Con el código WELLNESSCULTURE tenéis un descuento en @belevels y en @wellnessvision_co

## Stats

- **Views:** 1,155
- **Likes:** 71
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Credits

| Name | Username | Profile | Role |
| --- | --- | --- | --- |
| DKO Visuals | @dko.vsls | https://gondola.cc/dko.vsls | Creative Agency |
| be levels | @belevels | https://gondola.cc/belevels | Fitness & Lifestyle Brand |
| dekker | @dekkxr | https://gondola.cc/dekkxr | Videographer |
| Alvaro Ruiz-Mateos ® | @aruizma10 | https://gondola.cc/aruizma10 | Creator |
| Bett Derrick🦅 | @bettderrick | https://gondola.cc/bettderrick | Colorist |

---
Copyright (c) Gondola