# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DX8jOHZNmTS
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64962775-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d11f715fc9.jpg
- **Posted:** 2026-05-05T06:15:02.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Jeżeli myli się lęk i tężyczkę, to łatwo przeoczyć samo sedno problemu. 

Tylko podstawowe pytanie brzmi: czy mogę mieć tężyczkę? 

Dlatego jeśli chcesz uniknąć rozwoju tężyczki, wszystko co musisz zrobić to 1, banalna rzecz, którą na pewno pomijasz i infantyzujesz. 

To zdrowy styl życia. 

I wiem jak to brzmi, bo przeprowadziłam setki godzin konsultacji, w których osoby uwięzione w głębokim lęku nie mogły uwierzyć, że regularny, lubiany ruch i dbanie o posiłki które nam smakują może im pomóc. 

Okazuje się, że to LUBIANY to najlepsza taktyka regulująca układ nerwowy. 

A ja całą tę metodę zamknęłam w krótkim eBooku Psychofitness. 

Bo sedno jest takie: jedzenie i ruch SĄ regulatorami w układzie nerwowym. (Ebook "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" Rozdział 5)

Ale to my nie potrafimy dostosować ich do siebie. 

I to jest zadanie, gdzie większość samodzielnie polega. 

Próbują wdrożyć nierealne plany żywieniowe, cele treningowe.

ALE TO NIE O TO CHODZI. 

Zdrowy styl życia to taki, który mnie nie będzie obciążał swoją komplikacją i o którym nie będę musiała myśleć. 

Bo kiedy ciało ma lubiane przez nas  ruch i żywienie zgodne z zapotrzebowaniem: 

- wapń ma jak się wchłonąć z krwi (kluczowe!)
- ciało spala zapasy jakie uwolnił kortyzol w stresie 
- ciało ma zasób jakościowych budulców z pożywienia na hormony i neuroprzekaźniki, stabilizację kanałów wapniowych w neuronach 
- po stresie jest jak wejść w tryb walcz/uciekaj, aby napięcie puściło.

Bo nie musisz czekać na krześle skoro i tak czekasz na lekarza, aby sprawdzić, czy masz tężyczkę czy nie. 

Możesz zastosować ten najprostszy sposób, który gwarantuje - zwróci się w jakości życia i dużo spokojniejszych porankach. 

#lęk #tężyczka #neuropsychologia #mózg #kortyzol

## Stats

- **Views:** 212
- **Likes:** 12
- **Shares:** 0
- **Comments:** 5

## Tags

lęk, tężyczka, mózg, kortyzol, neuropsychologia

---
Copyright (c) Gondola