# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DXtKgJQjSrW
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/64962780-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/77a00a4e3e.jpg
- **Posted:** 2026-04-29T06:34:21.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Tężyczka i wapń to duet nierozerwalny, ale... 

Można mieć wapń we krwi wysoki i za niski w komórkach ciała. 

Dlatego w każdym poście zaznaczam - nie o suplementację tu chodzi. 

I tu pojawia się małe zakręcenie.

Wyobraź sobie tylko, jak wiele może zmienić zatroszczenie się o porządne posiłki. 

Ależ oczywiście, że to nie takie proste. 
Na początku trzeba w ogóle pokonać barierę przed jedzeniem. 
Szczególnie, jeśli cierpi się z powodu nadwagi. 

Tylko wiesz? 

Małymi krokami możemy dużo dalej zajść, niż chwilowymi zrywami. 

Bo jeśli zatroszczymy się np. o jedzenie jakościowych (ale i szybkich) śniadań, to w końcu wejdzie to w krew. 

A później przyjdzie pora na obiady. Niektóre można zrobić i w 10 minut. 
Bo ja też wolę życie zamiast stania nad garami. 

Prostota. Prostota jest odpowiedzią. 

1 posiłek jakościowy niech wejdzie w krew. 
Później zamiesz się 2. 
Nie wszystko na raz. 
Bo rzucisz to na kolejne lata. 

To powtarzalne próby zmieniają mózg. Nie zrywy. 💚

#wapń #tężyczka #stres #zdrowie #neuropsychologia

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 38
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

wapń, zdrowie, tężyczka, stres, neuropsychologia

---
Copyright (c) Gondola