# @ofamanasli on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DX62ExCDMfY
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65160174-ofamanasli-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/1c9a4c72fb.jpg
- **Posted:** 2026-05-04T14:05:13.000+00:00
- **Account Owner:** Aslı Yirsutimur (@ofamanasli) — https://gondola.cc/ofamanasli

## Caption

Malum, telefonlar zihinsel kapasiteyi de tüketiyor. Sürekli bildirim görmek, sabah gözünü açar açmaz veri akışına girmek, ana ekranda onlarca uyaranla yaşamak, aynı anda birkaç ekrana bölünmek…Hele benim gibi dijitalde çalışıyorsanız 😌

Dijital wellbeing sana telefonunu daha az kullan demiyor. (Ki zaten azaltmak bazen mümkün de olamayabiliyor) Ama telefonunun zihnine ne yaptığını fark ederek kullanmak, kesinlikle başka bir bilinç. 

Bu postta paylaştığım 7 küçük dijital düzenleme;

— ekran bağımlılığını azaltır
— dikkat dağınıklığını hafifletir
— odak süreni uzatır
— zihinsel gürültüyü düşürür
— daha sakin bir dijital rutin kurmana yardım eder

Kaydedip telefonunu düzenlerken adım adım uygula. Dijital wellbeing notlarının devamı için beni takipte kal 🫶🏼
#dijitalwellbeing #dijitaldetoks #dijitaldönüşüm #wellbeing #kişiselgelişimfarkındalık

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

wellbeing, dijitaldönüşüm, dijitalwellbeing, dijitaldetoks, kişiselgelişimfarkındalık

---
Copyright (c) Gondola