# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYB6O4WtMyh
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65263826-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/6404827985.jpg
- **Posted:** 2026-05-07T08:08:29.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Depresja to choroba, w której brakuje 3 neuroprzekaźników. 

Serotoniny, noradrenaliny i DOPAMINY. 

I problem pojawia się tutaj: serotoninę i noradrenalinę uzupełnisz lekami. 

Dopaminy NIE MOŻESZ. 

Bo substancje działające na przekaźnictwo dopaminergiczne okropnie mocno UZALEŻNIAJĄ.

Tak, to dlatego 

- wracasz do papierosów w czasie leczenia depresji
- godzinami wisisz na zakupach online, 
- wyszukujesz samych złych i ciężkich wiadomości, 
- wyszukujesz co oznaczają objawy w Twoim ciele, bardzo długo rozmawiasz z chatem gpt,
- szukasz relacji TYLKO z emocjonalnych rollercoasterem. 

Ale to najgorsze źródła dopaminy, jakie można przyjąć. Niestety, są też intuicyjne. 

🔴 I nikt Cię na to nie przygotował...

Ale widzisz, rozwiązaniem NIE JEST odłożenie leków przepisanych przez lekarza. 
Potrzebujesz tej serotoniny. 

✅ Rozwiązaniem jest dodanie zachowań, które stymulują STABILNĄ dopaminę, nie uzależniającą.

Bo tylko zachowaniem można ją bezpiecznie wyregulować w układzie nagrody i wrócić do normalności. 

Jeśli miałabym leczyć u siebie depresję jeszcze raz i w prosty sposób uzupełnić te neuroprzekaźniki, sięgnęłabym od razu po Psychofitness ebook i Zeszyt Ćwiczeń.

Bo on ma sobie 4 Wyznaczniki Natychmiastowej Satysfakcji. 

A one to nie tylko znaki, kiedy ciało spala stres i myśli są wolniejsze. 

✅ To znak, kiedy ciało stymuluje bezpieczną, zdrową dopaminę. 

Dlatego nazywają się Wyznacznikami Satysfakcji. 

Bo wiem, że zwlekanie z wdrożeniem działań stymulujących dopaminę kosztuje za dużo czasu. 

Miesiąc zwlekania - 2 miesiące uczenia się na nowo. 

Bo uczyć się na nowo jest trudniej, niż zapomnieć, jak zdrowa dopamina smakuje. 

#dopamina #depresja #lęk #serotonina #mózg

## Stats

- **Views:** 1,716
- **Likes:** 52
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

depresja, lęk, mózg, dopamina, serotonina

---
Copyright (c) Gondola