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## Caption

👇 Ce que personne ne te dira jamais
sur les protéines après 40 ans.
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On l’entend partout depuis 15 ans :
« ne mange pas plus de 30 g de protéines par repas,
ton corps n’absorbe pas le reste. »

C’est faux.

L’étude Trommelen 2023 (Cell Reports Medicine) 
a tranché avec des traceurs isotopiques sur 12 h :
100 g de protéines en un seul repas produisent 
une réponse anabolique plus longue ET plus importante 
que 25 g.

Le seul vrai chiffre à connaître :
ton total journalier.
1,6 à 2 g par kilo de poids corporel.
Réparti sur 2 à 4 repas. Pas plus compliqué.

Le mythe a coûté à des milliers de pères de 40+
des années de progression bloquée
pour rien.

Sauvegarde pour ne pas l’oublier.
Envoie à ton pote qui s’entraîne sérieusement.

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#proteines #nutrition #musculation #40ans #papafit

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musculation, 40ans, nutrition, proteines, papafit

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