# @giantbar75 on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DX-FHjtgpSl
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65295471-giantbar75-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/c3c06f3d59.jpg
- **Posted:** 2026-05-05T20:14:24.000+00:00
- **Account Owner:** Gilbert Anthony Nessim Barouch (@giantbar75) — https://gondola.cc/giantbar75

## Caption

Ton poids ne dit pas ce que tu es.

1 kg de muscle pèse autant qu’1 kg de gras. Mais le gras prend ~18% plus de volume à masse égale. C’est pour ça que deux personnes au même poids peuvent avoir des silhouettes radicalement différentes.

Et pendant que tu vieillis sans rien faire, tu perds 3 à 5% de masse musculaire par décennie après 30 ans. Après 60 ans, ça passe à 1-2% par AN.

Le pire ? Le muscle brûle 3× plus de calories au repos que le gras. Moins t’en as → plus tu stockes facilement → plus la balance monte.

La balance ne mesure pas ta santé. Ta composition corporelle, oui.

—

Sources sur les slides :

- Méndez & Keys, Metabolism 1960

- Cruz-Jentoft et al., EWGSOP2

- Wolfe RR, Am J Clin Nutr 2006

Sauvegarde si t’es concerné·e. 🔖

#compositioncorporelle #recompositioncorporelle #musculation #musculationfemme #musculationhomme fitover40 strengthtraining bodyrecomposition sarcopenie sarcopenia metabolismedebase masseseche priseledemasse hypertrophie vrt physiologie sciencesport healthylifestyle fitnessmotivation fitnessfr musculationfrance coachsportif coachsportifparis coachneuilly fitnessfrancais vulgarisationscientifique santeglobale longevity

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 7
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

musculation, recompositioncorporelle, musculationfemme, compositioncorporelle, musculationhomme

---
Copyright (c) Gondola