# @annaochphilip on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYNgH0mMKcu
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65473843-annaochphilip-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/0d8fbf1e13.jpg
- **Posted:** 2026-05-11T19:59:00.000+00:00
- **Account Owner:** Anna och Philip (@annaochphilip) — https://gondola.cc/annaochphilip

## Caption

För ett hållbart resultat så är det viktigt att hitta en balans med kosten. 😀🙌 

Det är många som tror att man måste leva på enbart nyttig mat och aldrig kunna unna sig något för att komma i form, gå ner i vikt eller behålla sin nya vikt. Det stämmer inte riktigt. 

👉 Allt handlar om en balans mellan kroppen och hjärnan och det är få som klarar av att utesluta onyttigheter helt och hållet ur sin kost.
Tvingar man sig själv att aldrig unna sig kan det med tiden ge motsatt effekt och man spårat helt och hållet. Att förbjuda något kan i många fall göra mer skada än nytta. 

🙌 Istället kan man sätta regler för sig själv och på så sätt skapa en balans som ökar sannolikheten att man klarar sig ifrån en viktuppgång. Ett exempel är att man tillåter sig att ha en dag i veckan då man äter vad man vill. Kanske inte "svulla" men äta sådant man är extra sugen på men som kanske inte är så nyttigt. 

👌 Har man bra karaktär kan man istället unna sig något litet då och då oavsett vilken veckodag det är. Vår erfarenhet är dock att denna metod inte passar alla. Känner man att det lätt blir två, tre godsaker på raken istället för en så bör man kanske hålla sig strikt och avsätta en enstaka dag istället. 

✅ Självklart går det att jobba på sin karaktär och förmågan att avstå för det mesta men unna sig lite grann då och då. Vi har alla olika mycket att jobba med och en bra start kan vara att sätta upp konkreta mål med kosten och träningen. Skriv ner både kortsiktiga och långsiktiga mål samt när du vill nå dem på ett papper så är du en bit på vägen. 

👋 Berätta i kommentarsfältet hur du gör med nyttigheter vs. onyttigheter i din vardag. 

❤️ Gilla bilden för att se mer från oss i ditt flöde. 

✴️ Glöm inte att spara posten.

#träning #kost #hälsa

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

träning, hälsa, kost

---
Copyright (c) Gondola