# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYYyI7kMrwH
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65565559-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/aac0a28483.jpg
- **Posted:** 2026-05-16T05:25:17.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Jeśli chcesz poczuć choć odrobinę motywacji i zacząć w ogóle cokolwiek czuć w najbliższych tygodniach, to nadszedł czas na zastosowanie jednej, prostej rzeczy. 

Bo tak po prawdzie - słyszysz o tym na każdej wizycie u lekarza. 

Ale ten sposób wydaje się być tak prosty, że staje się abstrakcyjny. Bo jak aktywność fizyczna może pomóc w depresji? 
Kolejne "idź pobiegaj"?

I tu jest największy zwrot akcji. 

Depresja to choroba, w której brakuje 3 neuroprzekaźników: noradrenaliny, serotoniny i DOPAMINY. 

To tutaj leży sekret tej skrajnie niskiej motywacji. 

Bo nawet jeśli podniesiesz serotoninę lekami SSRI, to dopamina leży na tym samym, tragicznym poziomie. 

Pielegnujemy gwałtowne skoki scrollowaniem, podążaniem za silnymi emocjami (tak, dlatego czytasz 24/7 o traumie), zakupoholizmem.

Ale te rozwiązania sprawiają, że rozbijamy się o rzeczywistość i ciężko się w niej ponownie odnaleźć. 

Jeśli chcemy, aby motywacja była stabilna, musimy zadbać o stabilny poziom dopaminy w mózgu. 

A stabilne stężenie dopaminy daje umiarkowana, regularna aktywność fizyczna. 

A to nie zaczyna się od maratonu ani odchudzania. Nawet przeciwnie. Dla większości z nas to cele budzące frustrację. 

A frustracja zabija motywację. 

Dlatego jeśli chcesz zadbać o swój poziom dopaminy - po prostu wyjdź dziś na spacer i skup się na 1 Wyznaczniku Natychmiastowej Satysfakcji Psychofitnessu. Na początek skup się na pracy swojego serca. 

Utrzymaj ten stan tak długo, jak będzie komfortowy. 

Jeśli jest tempo zbyt szybkie - zwolnij. 
Jeśli za wolno - przyspiesz. 

Bo aktywność fizyczna to nie maraton i nie cel odchudzania. 

To moment w którym możemy być w sobie w harmonii, rozpoznawać razem z 4 Wyznacznikami Satysfakcji Psychofitnessu kiedy dopamina stabilizuje się, a myśli są dużo lżejsze. 

Poczujesz różnicę już po 1 sesji. 
Poczujesz mikro mniejsze napięcie. 
Poczujesz jak lżej się oddycha. 

A jeśli poczujesz to raz - będziesz chcieć więcej. 

I już CZUJESZ, że dopamina zaczęła działać. 

#dopamina #ssri #depresja #leki #aktywnośćfizyczna

## Stats

- **Views:** 678
- **Likes:** 31
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

leki, ssri, aktywnośćfizyczna, depresja, dopamina

---
Copyright (c) Gondola