# @ohmycore on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYSTMrcRc6q
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- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/90c6877c58.jpg
- **Posted:** 2026-05-13T16:43:10.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Segue a ohmycore1 e salva esse vídeo seu quadril pode estar travando MUITO mais do que você imagina 👀
Quadril duro não é só “falta de alongamento”.
Pode aparecer como:
❌ lombar travada
❌ postura ruim
❌ barriga mais projetada
❌ dificuldade para ativar glúteos
❌ desconforto até para treinar

E não… não precisa fazer 1 hora de mobilidade 😮‍💨
Esses 4 abridores de quadril são simples, podem ser feitos em casa e ajudam a devolver mobilidade, aliviar tensões e melhorar a forma como seu corpo se movimenta.
✨ Comece leve. Respeite seu corpo.
✨ Se precisar, use apoios.
✨ O segredo é constância, não perfeição.
Me conta aqui: qual desses você mais precisa? 1, 2, 3 ou 4? 👇
Salva esse vídeo para fazer depois e manda para aquela amiga que vive reclamando de quadril travado 💌
#Mobilidade #Quadril #Alongamento #Postura #OhMyCore

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alongamento, ohmycore, mobilidade, postura, quadril

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